30. April 2020

Sentiree Personal Fitness Training – Teil 5 Nackenverspannungen

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Nackenverspannungen

In unserer sitzenden Gesellschaft, die oft geprägt ist von Bewegungsmangel, Stress und hohem Medienkonsum haben Kopfschmerzen in Verbindung mit Schulter und Nackenschmerzen leichtes Spiel. Durch statisches Sitzen mehrere Stunden pro Tag in einer Zwangshaltung kann es schnell zu Verspannungen im Nacken kommen.

In diesem Video über Nackenverspannungen in Theorie und Praxis lernst du verschiedene kleine Übungen kennen, mit denen du gezielt Nackenverspannungen lösen kannst. Das kurze Training beinhaltet sowohl Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für den Nacken und die umliegende Muskulatur. Die Übungen sind sowohl zur Entspannung für zwischendurch als auch zur Vorbeugung von Nackenverspannungen sehr gut geeignet.

Wichtig:

  • Immer die Schmerzgrenze beachten.
  • Nach der Übung sollte es besser gehen
  • Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur
  • Ausreichend Wasser trinken, über 2 Liter/Tag

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